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哪种食物含有大量的C?

发布人:admin     发布时间:2019-05-03 07:41
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说到维生素C,人们总会想到辣椒,卷心菜,草莓,橘子,龙眼等。
事实上,吃土豆也是补充维生素C的好方法。
在各种马铃薯食品中,特别是甘薯具有特殊的营养价值。
就维生素C含量而言,甘薯每100克含有30毫克维生素C,远远超过苹果,葡萄,桃子,梨和其他水果。
马铃薯的优点是它是烹饪,油炸,烘烤,它不会伤害维生素C,因为它含有“复合维生素C”。炒,你仍然可以保持原始内容。
所以你可以说炸土豆,烤红薯,土豆沙拉,炸土豆等。它们大多是含有维生素C的宝藏。
因此,如果您每天享用土豆粉和吃水果,您可以保证您的身体每日需要维生素C.
第一层:维生素C每100克大枣,沙棘,猕猴桃,葡萄柚100毫克或更多第二层:甜椒,龙眼,番茄,草莓,卷心菜,黄瓜,柑橘类水果,维生素C每100克花椰菜层数超过50毫克:白菜,油菜籽,香菜,菠菜,芹菜,韭菜,蔬菜粥,豌豆,大豆,萝卜,维生素C含量30~50毫克以上。
富含维生素C的水果和蔬菜
维生素C可以防止雀斑形成,抑制黑色素形成,保持皮肤白皙。
相反,缺乏维生素C往往会导致皮肤粗糙或干燥,并导致敏感的症状,如皮炎和皮肤。
特别是在夏季,它会摄入更多富含维生素C的水果和蔬菜,恢复皮肤弹性,防止过敏反应。
柠檬,橙子,橙子,猕猴桃和草莓等水果含有丰富的维生素C.
大多数绿叶蔬菜,卷心菜和辣椒含有丰富的维生素C.
大部分Vc的蔬菜也被称为绿菜花西兰花,是蔬菜产业的VC,可能是西红柿VC的含量超过六次的国王,以免炸他们什么时候吃请,吃冷的沙拉和涮锅不能破坏你的Vc的水果中的内容,我有了VC,每个人最多包括橙色,但我认为,我们应该知道,这是不是在如苹果,猕猴桃!

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